काय आहेCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), ज्याला Ubiquinone (UQ) आणि Coenzyme Q (CoQ) म्हणूनही ओळखले जाते, हे एरोबिक श्वसनक्रिया करणाऱ्या सर्व युकेरियोटिक जीवांमध्ये उपस्थित असलेले कोएन्झाइम आहे. हे व्हिटॅमिन K सारखी रचना असलेले बेंझोक्विनोन फॅट-विरघळणारे कंपाऊंड आहे. Q हे क्विनोन गटाचे प्रतिनिधित्व करते आणि 10 त्याच्या शेपटीला जोडलेल्या आयसोप्रीनची संख्या दर्शवते. हे प्रामुख्याने मायटोकॉन्ड्रियाच्या आतील पडद्यामध्ये तयार होते आणि गोमांस, अंडी, तेलकट मासे, नट, संत्री, ब्रोकोली आणि इतर फळे आणि भाज्या यासारख्या अन्नाद्वारे देखील एक छोटासा भाग मिळवता येतो.
Coenzyme Q10 मानवी शरीरात मोठ्या प्रमाणावर वितरीत केले जाते आणि विविध अवयव, ऊती, सबसेल्युलर घटक आणि प्लाझ्मामध्ये अस्तित्वात आहे, परंतु त्याची सामग्री मोठ्या प्रमाणात बदलते. यकृत, हृदय, मूत्रपिंड आणि स्वादुपिंड यांसारख्या ऊती आणि अवयवांमध्ये वस्तुमान एकाग्रता जास्त असते. मानवी पेशींना ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी चालवणे हे मुख्य कार्य आहे. कोएन्झाइम Q10 हे प्रामुख्याने माइटोकॉन्ड्रियल ऑक्सिडेटिव्ह फॉस्फोरिलेशन आणि एटीपी उत्पादन प्रक्रियेत सामील आहे, सेल रेडॉक्स वातावरणाचे नियमन करते, इलेक्ट्रॉन झिल्लीच्या प्रवेश प्रक्रियेदरम्यान कमी झालेले इलेक्ट्रॉन वेसिकलमध्ये किंवा सेलच्या बाहेर वाहून नेते आणि प्रोटॉन ग्रेडियंटच्या निर्मितीमध्ये भाग घेते. आतील पडदा आणि प्लाझ्मा पडदा. हे पेशींच्या नूतनीकरणाला गती देऊ शकते आणि पेशींच्या क्रियाकलापांना उत्तेजित करू शकते, ज्यामुळे पेशींच्या पोषक द्रव्ये शोषून घेण्याच्या क्षमतेस मोठ्या प्रमाणात प्रोत्साहन मिळते. त्वचा निगा उत्पादनांमध्ये कोएन्झाइम Q10 घटक समाविष्ट केल्याने त्वचेच्या पेशी त्वचेच्या काळजी उत्पादनांमध्ये सक्रियपणे इतर पोषक द्रव्ये शोषून घेण्यास मदत करू शकतात आणि चयापचय गतिमान करणे आणि वृद्धत्व कमी करणे यासारखे आरोग्य-संरक्षण करणारे प्रभाव आहेत.
आरोग्य उत्पादन म्हणून, कोएन्झाइम Q10 मध्ये हृदयाचे संरक्षण करणे, ऊर्जा वाढवणे आणि प्रतिकारशक्ती सुधारणे ही कार्ये आहेत. हे ऍथलीट्स, उच्च-तीव्रतेचे मानसिक कामगार आणि हृदयविकार, मधुमेह इत्यादी रुग्णांचे स्थिरीकरण आणि पुनर्प्राप्तीसाठी योग्य आहे.
चे भौतिक आणि रासायनिक गुणधर्मCoenzyme Q10
Coenzyme Q10 चे स्वरूप:पिवळा किंवा नारिंगी-पिवळा क्रिस्टलीय पावडर; गंधहीन आणि चवहीन; प्रकाशाने सहज विघटित.
रंग:हलका नारिंगी ते गडद नारिंगी
वितळण्याचा बिंदू:49-51℃
उकळत्या बिंदू:715.32℃
घनता:0.9145 ग्रॅम/सेमी3
अपवर्तक निर्देशांक:१.४७६०
स्टोरेज अटी:खोलीच्या तपमानावर थोड्या काळासाठी साठवले जाऊ शकते, शक्यतो −20 ℃ वर दीर्घकालीन स्टोरेजसाठी
विद्राव्यता:क्लोरोफॉर्ममध्ये सहज विरघळणारे.
संवेदनशीलता:प्रकाशसंवेदनशीलता
स्थिरता:स्थिर, परंतु प्रकाश किंवा उष्णतेसाठी संवेदनशील, मजबूत ऑक्सिडंटशी विसंगत.
चे वितरणCoenzyme Q10मानवी शरीरात
कोएन्झाइम Q10 सेल झिल्लीमध्ये, विशेषत: माइटोकॉन्ड्रियल झिल्लीमध्ये मोठ्या प्रमाणावर उपस्थित आहे आणि मुख्यतः हृदय, फुफ्फुसे, यकृत, मूत्रपिंड, प्लीहा, स्वादुपिंड आणि अधिवृक्क ग्रंथींमध्ये वितरीत केले जाते. Coenzyme Q10 ची एकूण शरीर सामग्री केवळ 500~1500mg आहे, परंतु ती महत्त्वाची भूमिका बजावते. Coenzyme Q10 हृदय, मूत्रपिंड, यकृत आणि स्नायूंमध्ये तुलनेने जास्त आहे. त्याच वेळी, मानवी शरीरात 95% Coenzyme Q10 ubiquinol (कमी Ubiquinol) स्वरूपात अस्तित्वात आहे, परंतु मेंदू आणि फुफ्फुस वगळलेले आहेत. असे अनुमान आहे की हे या दोन ऊतकांमधील उच्च ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळे असू शकते, ज्यामुळे यूबिक्विनॉलचे ऑक्सिडाइज्ड यूबिक्विनोन (ऑक्सिडाइज्ड यूबिक्विनोन) मध्ये ऑक्सीकरण होते.
वय कमी झाल्यामुळे, मानवी शरीरात कोएन्झाइम Q10 ची सामग्री हळूहळू कमी होईल. 20 वर्षे वयाच्या मानक रेषेनुसार, वयाच्या 80 व्या वर्षी, मानवी शरीराच्या विविध भागांमध्ये Coenzyme Q10 चे नैसर्गिक क्षीणन आहे: यकृत: 83.0%; मूत्रपिंड: 65.3%; फुफ्फुस: 51.7%; हृदय: 42.9%. म्हणून, हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की हृदय हा एक अवयव आहे ज्याला सर्वात जास्त कोएन्झाइम Q10 पूरकतेची आवश्यकता असते किंवा अनेक वृद्धांच्या हृदयातील अस्वस्थता कोएन्झाइम Q10 च्या कमतरतेमुळे येतात.
काय फायदे आहेतCoenzyme Q10?
CoQ10 च्या काही संभाव्य फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
1. हृदयाचे आरोग्य सुधारते:CoQ10 हृदयाच्या स्नायूमध्ये ऊर्जा उत्पादन सुधारण्यास मदत करून तसेच ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करण्यासाठी अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करून हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देत असल्याचे दिसून आले आहे.
2. ऊर्जा उत्पादनात वाढ:CoQ10 एडेनोसाइन ट्रायफॉस्फेट (ATP) च्या निर्मितीमध्ये गुंतलेला आहे, जो पेशींसाठी प्राथमिक ऊर्जा स्रोत आहे. CoQ10 सह पूरक ऊर्जा पातळी वाढविण्यात मदत करू शकते, विशेषत: कमी CoQ10 पातळी असलेल्या व्यक्तींमध्ये.
3. अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म:CoQ10 मुक्त रॅडिकल्स तटस्थ करण्यात आणि शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान कमी करण्यास मदत करते, जे विविध जुनाट आजारांपासून संरक्षण करण्यास आणि संपूर्ण आरोग्यास समर्थन देण्यास मदत करते.
4. वृद्धत्वविरोधी संभाव्य प्रभाव:काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की CoQ10 चे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करण्याची आणि सेल्युलर ऊर्जा उत्पादनास समर्थन देण्याच्या क्षमतेमुळे वृद्धत्वविरोधी प्रभाव असू शकतो.
5.स्टॅटिन वापरकर्त्यांसाठी समर्थन:स्टॅटिन औषधे, जी सामान्यतः कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी लिहून दिली जातात, शरीरातील CoQ10 पातळी कमी करू शकतात. CoQ10 ची पूर्तता केल्याने स्टॅटिनच्या वापराचे दुष्परिणाम, जसे की स्नायू दुखणे आणि अशक्तपणा कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
च्या अर्ज काय आहेCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) मध्ये त्याच्या संभाव्य आरोग्य फायद्यांमुळे अनेक अनुप्रयोग आहेत. CoQ10 च्या काही प्रमुख अनुप्रयोगांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
1. हृदयाचे आरोग्य:CoQ10 चा वापर सहसा हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी केला जातो, विशेषतः हृदय अपयश, उच्च रक्तदाब किंवा इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी स्थिती असलेल्या व्यक्तींमध्ये. हे हृदयाच्या स्नायूमध्ये ऊर्जा उत्पादन सुधारण्यास मदत करू शकते आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करण्यासाठी अँटिऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करू शकते.
2. माइटोकॉन्ड्रियल विकार:CoQ10 कधीकधी मायटोकॉन्ड्रिअल विकार असलेल्या व्यक्तींसाठी पूरक म्हणून वापरले जाते, कारण ते मायटोकॉन्ड्रियामधील ऊर्जा उत्पादनात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
3. स्टॅटिन-प्रेरित मायोपॅथी:कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी स्टॅटिन औषधे घेत असलेल्या व्यक्तींना कधीकधी CoQ10 सप्लिमेंटेशनची शिफारस केली जाते, कारण स्टॅटिन शरीरातील CoQ10 पातळी कमी करू शकतात. CoQ10 ची पूर्तता केल्याने स्टॅटिनच्या वापराशी संबंधित स्नायू दुखणे आणि कमकुवतपणा कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
4. वृद्धत्वविरोधी आणि त्वचेचे आरोग्य:CoQ10 काही स्किनकेअर उत्पादनांमध्ये त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे वापरला जातो, ज्यामुळे त्वचेला ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून संरक्षण मिळते आणि त्वचेच्या संपूर्ण आरोग्यास समर्थन मिळते.
5. मायग्रेन प्रतिबंध:काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की CoQ10 सप्लिमेंटेशनमुळे मायग्रेनची वारंवारता आणि तीव्रता कमी होण्यास मदत होऊ शकते, जरी या उद्देशासाठी त्याच्या प्रभावीतेची पुष्टी करण्यासाठी अधिक अभ्यास आवश्यक आहेत.
6. व्यायाम कामगिरी:CoQ10 ऊर्जा उत्पादनास समर्थन देऊन आणि स्नायूंमधील ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करून व्यायाम कार्यप्रदर्शन आणि पुनर्प्राप्ती सुधारण्यास मदत करू शकते.
कॉमन फूडमध्ये कोएन्झाइम q10 सामग्री
| कोएन्झाइम Q10 सामग्री प्रति किलो अन्न (मिग्रॅ) | |||
| अन्न | CoQ10 सामग्री | अन्न | CoQ10 सामग्री |
| सार्डिन | ३३.६ | कॉर्न | ६.९ |
| सौरी | २६.८ | तपकिरी तांदूळ | ५.४ |
| डुकराचे मांस हृदय | २५.६ | पालक | ५.१ |
| डुकराचे मांस यकृत | २५.१ | हिरव्या भाज्या | ३.२ |
| काळा मासा | २५.१ | रेपसीड | २.७ |
| पोर्क कमर | २४.७ | गाजर | २.६ |
| सॅल्मन | 22.5 | कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड | २.५ |
| मॅकरेल | २१.८ | टोमॅटो | २.५ |
| गोमांस | २१.२ | किवीफ्रूट | २.४ |
| डुकराचे मांस | १६.१ | सेलेरी | २.३ |
| शेंगदाणे | 11.3 | रताळे | २.३ |
| ब्रोकोली | १०.८ | संत्री | २.३ |
| चेरी | १०.७ | वांगी | २.३ |
| बार्ली | १०.६ | मटार | २.० |
| सोयाबीन | ७.३ | कमळाचे मूळ | १.३ |
संबंधित प्रश्नांमध्ये तुम्हाला स्वारस्य असू शकते:
चे साइड इफेक्ट्स काय आहेतCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) योग्य डोसमध्ये घेतल्यास बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित मानले जाते. तथापि, काही व्यक्तींना सौम्य दुष्परिणाम जाणवू शकतात. यामध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
1. पाचन समस्या:CoQ10 सप्लिमेंट्स घेत असताना काही लोकांना मळमळ, अतिसार किंवा पोटदुखी यासारखी सौम्य जठरोगविषयक लक्षणे जाणवू शकतात.
2. निद्रानाश:काही प्रकरणांमध्ये, CoQ10 सप्लिमेंटेशन झोपण्यात अडचण किंवा निद्रानाश यांच्याशी संबंधित आहे, विशेषतः संध्याकाळी घेतल्यास.
3. ऍलर्जीक प्रतिक्रिया:जरी दुर्मिळ असले तरी, काही व्यक्तींना CoQ10 ची ऍलर्जी असू शकते आणि त्यांना पुरळ, खाज सुटणे किंवा श्वास घेण्यात अडचण यासारखी लक्षणे दिसू शकतात.
4. औषधांशी संवाद:CoQ10 काही औषधांशी संवाद साधू शकते, जसे की रक्त पातळ करणारे आणि उच्च रक्तदाबासाठी औषधे. तुम्ही कोणतीही औषधे घेत असल्यास CoQ10 घेण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे महत्त्वाचे आहे.
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की बहुसंख्य लोक CoQ10 चांगले सहन करतात आणि गंभीर दुष्परिणाम दुर्मिळ आहेत. तथापि, कोणत्याही सप्लिमेंटप्रमाणे, CoQ10 सप्लिमेंटेशन सुरू करण्यापूर्वी आरोग्यसेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करणे उचित आहे, विशेषत: जर तुमच्याकडे कोणतीही अंतर्निहित आरोग्य स्थिती असेल किंवा औषधे घेत असाल.
तुम्ही दररोज CoQ10 घ्यावे का?
दररोज Coenzyme Q10 (CoQ10) घेण्याचा निर्णय वैयक्तिक आरोग्य गरजा आणि आरोग्यसेवा व्यावसायिकांच्या सल्ल्यानुसार असावा. CoQ10 शरीरात नैसर्गिकरीत्या तयार होतो आणि काही खाद्यपदार्थांद्वारे देखील प्राप्त होतो. तथापि, लोकांचे वय वाढत असताना किंवा काही आरोग्य परिस्थितींमध्ये, CoQ10 चे शरीराचे नैसर्गिक उत्पादन कमी होऊ शकते.
ज्या व्यक्ती CoQ10 सप्लिमेंटेशनचा विचार करत आहेत त्यांच्यासाठी, वैयक्तिक आरोग्य स्थिती, संभाव्य कमतरता आणि कोणत्याही विद्यमान वैद्यकीय परिस्थितीवर आधारित योग्य डोस आणि वारंवारता निश्चित करण्यासाठी आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करणे महत्त्वाचे आहे. काही प्रकरणांमध्ये, आरोग्यसेवा व्यावसायिक दररोज CoQ10 घेण्याची शिफारस करू शकतात, तर इतर परिस्थितींमध्ये, डोसचे वेगळे वेळापत्रक अधिक योग्य असू शकते.
CoQ10 कोण घेऊ शकत नाही?
काही व्यक्तींनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे किंवा आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेतल्याशिवाय Coenzyme Q10 (CoQ10) घेणे टाळावे. यामध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
1. गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या महिला:CoQ10 ला सुरक्षित मानले जात असले तरी, गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात त्याच्या सुरक्षिततेबद्दल मर्यादित संशोधन आहे. म्हणून, गर्भवती किंवा स्तनपान देणाऱ्या महिलांनी CoQ10 वापरण्यापूर्वी आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करणे उचित आहे.
2. रक्त पातळ करणारी औषधे घेत असलेल्या व्यक्ती:CoQ10 वारफेरिन (कौमाडिन) किंवा ऍस्पिरिन सारख्या अँटीप्लेटलेट औषधांसारख्या अँटीकोआगुलंट औषधांशी संवाद साधू शकते. CoQ10 सप्लिमेंटेशन सुरू करण्यापूर्वी या औषधांवर असलेल्या व्यक्तींनी वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
3. विद्यमान वैद्यकीय परिस्थिती असलेले लोक:यकृत रोग, किडनी रोग किंवा मधुमेह यासारख्या विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या व्यक्तींनी CoQ10 घेण्यापूर्वी आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करावी, कारण ते या परिस्थितींचे व्यवस्थापन करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या औषधांशी संवाद साधू शकतात.
4. ज्यांना ज्ञात ऍलर्जी आहे:ज्या व्यक्तींना CoQ10 किंवा संबंधित संयुगेची ऍलर्जी आहे त्यांनी त्याचा वापर टाळावा.
गरज लक्षणे काय आहेतCoQ10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) सप्लिमेंटेशन आवश्यक असल्याची लक्षणे नेहमीच सरळ नसतात, कारण ती सूक्ष्म असू शकतात आणि विविध आरोग्य स्थितींच्या लक्षणांसह आच्छादित होऊ शकतात. तथापि, CoQ10 मधील कमतरता दर्शविणारी काही संभाव्य चिन्हे समाविष्ट आहेत:
1. थकवा आणि कमी ऊर्जा पातळी:CoQ10 सेल्युलर उर्जेच्या निर्मितीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. त्यामुळे, सततचा थकवा आणि कमी ऊर्जा पातळी हे CoQ10 च्या कमतरतेचे संभाव्य लक्षण असू शकते.
2. स्नायू कमकुवत होणे आणि वेदना:CoQ10 च्या कमतरतेमुळे स्नायू कमकुवतपणा, वेदना आणि पेटके येऊ शकतात, कारण ती स्नायूंच्या पेशींमध्ये ऊर्जा निर्मितीमध्ये गुंतलेली असते.
3. उच्च रक्तदाब:काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की CoQ10 ची कमी पातळी उच्च रक्तदाबाशी संबंधित असू शकते आणि पूरक आहार हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास मदत करू शकते.
4. हिरड्यांचे आजार:CoQ10 निरोगी हिरड्यांचे ऊतक राखण्यात गुंतलेले आहे, आणि कमतरता हिरड्या रोग किंवा पीरियडॉन्टल समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते.
5. मायग्रेन डोकेदुखी:काही अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की CoQ10 पुरवणी मायग्रेनची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यास मदत करू शकते, असे सूचित करते की कमी CoQ10 पातळी काही व्यक्तींमध्ये मायग्रेनसाठी योगदान देणारे घटक असू शकतात.
फायदे पाहण्यासाठी किती वेळ लागतो?
Coenzyme Q10 (CoQ10) चे फायदे पाहण्यासाठी लागणारा वेळ वैयक्तिक आरोग्य स्थिती, विशिष्ट आरोग्य स्थिती संबोधित केले जात आहे आणि CoQ10 च्या डोसवर अवलंबून बदलू शकतो. काही प्रकरणांमध्ये, लोकांना तुलनेने लवकर फायदे मिळू शकतात, तर इतर परिस्थितींमध्ये, कोणतेही परिणाम लक्षात येण्यास जास्त वेळ लागू शकतो.
हृदय अपयश किंवा उच्च रक्तदाब यांसारख्या विशिष्ट परिस्थितींसाठी, लक्षणांमध्ये सुधारणा पाहण्यासाठी सातत्यपूर्ण CoQ10 पूरक आहार घेण्यास कित्येक आठवडे ते महिने लागू शकतात. दुसरीकडे, सामान्य ऊर्जेसाठी किंवा अँटिऑक्सिडंट म्हणून CoQ10 घेणाऱ्या व्यक्तींना कमी कालावधीत, शक्यतो काही आठवड्यांच्या आत ऊर्जेची पातळी वाढवणे किंवा एकूणच आरोग्य सुधारणे यासारखे फायदे दिसू शकतात.
पोस्ट वेळ: सप्टेंबर-19-2024
